Simples. Exposta. Linear. Por stress.

Tudo são nomes de diferentes tipos de fracturas, que são o termo médico para os ossos partidos. Felizmente, a mãe Natureza (geralmente com uma pequena ajuda de um molde de gesso para imobilizar a fractura) cura uma fractura em cerca de dois a três meses.

Um gesso quente, apertado e que faz comichão pode fazer pensar em maneiras de acelerar esse processo – maneiras de ajudar o corpo a construir novo osso de forma mais rápida. Pois bem, a maioria dos médicos não terá muitas ideias (ou nenhuma) para o ajudar nisso. Os praticantes alternativos, porém, propõem vários remédios caseiros alternativos a que poderá recorrer.

PROBIÓTICOS: Reforce a Vitamina K

O Lactobacillus acidophilus e o Bifidobacterium bifidus são dois tipos de bactérias intestinais que se ajudem a fabricar a vitamina K. Este nutriente, por sua vez, ajuda o corpo a sintetizar a oste calcina, uma proteína que ajuda a construir os ossos.

Pode encontrar suplementos que contêm estas bactérias na maioria das lojas de produtos naturais. Procure uma marca que tenha de ser refrigerada; será provavelmente de melhor qualidade. Siga a dosagem recomendada no rótulo; a dose habitual é uma colher de chá do pó.

VITAMINA D: Para Absorção de Cálcio.

Durante as primeiras quatro semanas após a fractura, tome um suplemento diário de 400 unidades internacionais de vitamina D, nutriente que ajuda o corpo a absorver o cálcio.

Recomenda-se também as pessoas que apanhem sol durante 15 a 30 minutos por dia. Isso permite ao corpo fabricar a sua própria vitamina D. O vidro bloqueia os raios ultravioleta, e por isso ficar sentado à janela não funciona. Assegure-se de que usa um protector de grau 15, pelo menos, e evite as horas sol mais intenso, entre as 10h.00 e as 16h.00, sempre que possível.

SUPLEMENTO MULTIMINERAIS: Tijolos para Ossos mais Fortes.

Você já sabe que o cálcio para se ter ossos saudáveis, mas talvez não saiba que o tipo de cálcio que tomar pode fazer uma grande diferença. E há muitos outros minerais essenciais de que o seu corpo precisa para construir ossos fortes. Procure um suplemento que contenha os seguintes minerais.

·         Cálcio: quando uma auto-estrada é construída, deita-se cimento sobre uma rede de ferros cruzados. Quando um novo osso está a ser construído esse osso é «despejado» sobre uma estrutura de suporte. A hidroxiapatite microcristalina é a melhor forma de cálcio para proporcionar essa estrutura, Recomenda-se 1000 mg por dia.

·         Silicone: «Este mineral nunca recebeu a boa publicidade que merece. Cita um estudo científico em que animais de laboratório com fracturas receberam silicone; as fracturas sararam completamente em 17 dias. Um grupo de animal que não recebeu o mineral mostrou pouco ou nenhuma melhoria após esses 17 dias. Recomenda-se 1 mg por dia.

·         Magnésio, boro, manganês: recomenda-se 250 a 500 mg de magnésio (que trabalha juntamente com o cálcio para ajudar a construir novo osso), 2 mg de boro e 10 mg de manganês.

CAVALINHA: Para o Silicone.

Se não conseguir encontrar um suplemento mineral com silicone, deve beber duas ou três chávenas de um chá feito com a erva cavalinha, que é rica nesse mineral. Para fazer o chá, use duas colheres de chá da erva seca por cada chávena de água a ferver.

Despeje a quantidade desejada de água sobre a quantidade medida da erva numa caçarola, ferva durante cinco minutos, depois retire do lume e deixe assentar por 10 a 15 minutos. Assegure-se de que usa erva seca, e não extracto em pó.

ALIMENTAÇÃO: Vire uma Nova Página.

Os vegetais com filha e verdes escuros, como as couves, as nabiças, os brócolos e a salsa fornecem cálcio e magnésio. Tente comer pelo menos uma dose desses vegetais por dia.

CAFÉ: Cortar no Consumo.

O café bloqueia a absorção de cálcio pelo corpo, por isso tente evitar bebê-lo enquanto estiver a recuperar.

REFRIGERANTES: Abstenha-se.

Já reparou no ingrediente «ácido fosfórico» no rótulo da bebida que está a tomar? Suga cálcio dos seus ossos como uma sanguessuga.

Beber refrigerante todos os dias inibirá a formação de novo osso. O conselho: beba leite, água com gás, ou sumo de fruta. Além disso a investigação demonstra que quando as bebidas refrigerantes substituem o leite e os sumos de fruta na dieta, recebem-se menos dos nutrientes que se encontram no leite e no sumo, como cálcio, fósforo e vitamina C.